여름 다이어트에 좋은 푸드

건강과 활기찬 일상을 위해

여름 다이어트를 계획하고 계신 분들이 많으실텐데요,

다이어트는 무엇보다 건강을 챙기면서 해야 하니까요,

그렇다면 건강하고 활기찬 여름을 위한

여름 다이어트 푸드를 한 번 알아볼까요?

첫 번째, 키위

키위는 열량이 낮아 다이어트에 좋은 과일입니다

키위에는 식이섬유가 풍부해 장활동을 촉진시켜

변비개선을 도와 뱃살제거에도 효과적입니다.

두 번째, 오렌지

오렌지는 식이섬유가 풍부히 들어있어 변비개선에 도움을 줍니다.

또 비타민 C가 풍부해 피부개선과 피부탄력에도 도움을 줍니다.

전분과 지방대사를 가속시켜 지방이 축적되는 것을 막아줍니다.

세 번째, 수박

수박은 칼륨이 함유되어 있어 소변배출에 유리하여 체내에

불필요한 수분을 빼주고 부종형 비만에 효과가 있습니다.

수박에 함유되어 있는 아미노산은 혈액속의 노폐물을 제거해 주며 독소배출에도 도움됩니다.

네 번째, 토마토

토마토는 칼로리가 낮고 식이섬유도 풍부히 들어있어 포만감을 증가시켜 줍니다.

또한 비타민 A, B, E가 풍부히 들어있어 지방이 몸에 흡수되는 것을 낮추어 도움이 됩니다.

노화방지와 암예방효과도 있으니 더욱더 좋습니다.

다섯 번째, 달걀

달걀은 단백질이 풍부해 공복감을 줄여주여 도움이 됩니다.

아침 식사로는 달걀이 좋습니다. 아침식사를 고단백질로 먹는 사람일수록

일일 총 열량의 섭취량이 감소한다는 연구 결과가 있습니다.

여섯 번째, 콩류

식욕조절에 도움을 주는 콩은 단백질이 풍부하고

섬유질, 산화방제지, 비타민 그리고 철분이 많은 식품입니다.

또 콩류는 식욕을 조절하는데 도움을 줍니다.

다이어트, 너무 어렵게 생각하지말고

건강과 활기찬 일상을 생각해서라도

건강하게 시작해봐요!