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아침에 출근을 하는 사람들을 보면
한 손에는 커피 한 잔씩 들려있습니다.
하루에 활력을 불어넣기 위해
매일 한 잔씩 마시곤 합니다.
우리나라 사람들이 1년 동안 마신 커피가
약 265억 잔에 달하는 만큼
많은 분들이 마시곤 합니다.
그렇다면 커피 효능 어떤 것들이 있는지 알아볼까요?

“체지방 분해”
다이어트를 할 때 아메리카노 
한 잔을 마시면 좋다고 합니다.
실제로 아메리카노는 체지방을 분해시켜주기 때문에
도움이 된다고 하는데요.
카페인이 피하지방을 에너지로 변환시켜서
운동을 하기 전에 먹으면 에너지 소비량이
10%나 증가하여 효과도 더 높다고 합니다.
 

“치매 예방”
콜레스테롤을 뇌세포를 파괴한다고 합니다.
하지만 이것을 억제한다고 하는데요.
실제로 실험에서는 정기적으로 마시는 실험자에게는
발병이 2-4년 정도 늦어졌다고 합니다.
치료법이 될 수는 없지만 적당한 양의 커피는
치매를 예방할 수 있다고 합니다.

“우울증 완화”
커피 효능 중에는 우울증을 완화해주는 
역할도 있다고 합니다.
카페인 성분이 우울감을 느끼게 하는 것들을
낮춰주기 때문이라고 하는데요.
매일 마실 경우에는 우울증이 발병할 위험이
약 20% 감소한다고 합니다.

특히 세로토닌은 행복을 느끼게 하는데
활성화가 된다면 기분도 좋아지고,
마음에 안정이 되어 집중력이 향상하는 효과를
볼 수 있다고 합니다.

“당뇨 예방”
커피 효능 중에서 당뇨를 예방할 수 있다고 합니다.
폴리페놀과 클로로겐산이 있는데
이 두 가지가 당뇨가 발생하는 위험을 
감소시켜준다고 합니다.
하지만 효과가 있는 것은 시럽이나 설탕과 같은
첨가물이 들어있지 않는 아메리카노를 말합니다.

“간 보호”
탄수화물, 지방, 미네랄 등등 다양한 성분이
100가지 이상이 포함되어 있다고 합니다.
다양한 성분들은 간을 보호하는 
데에 효과적이라고 하는데요.
해로운 물질들도 걸러주어서
손상까지 막아준다고 합니다.

“졸음 방지”
커피 효능 중에서 가장 잘 알려져 있는 것은
바로 졸음을 막아주는 것입니다.
직장인이나 청소년들이 이때문에
많이 섭취를 하기도 하는데요.
뇌로 가는 혈류도 증가해서
집중력 향상에도 도움이 된다고 합니다.

좋다고 해서 하루에 1-2잔 이상을 섭취한다면
불면증, 두통, 부정맥 등의
여러 부작용들이 나타날 수 있습니다.
과도한 카페인 섭취는 피하는 것이 좋으니
자신의 건강을 위해서라도
적정량을 지켜주는 것이 좋습니다.

알고 마시면 더욱 좋은 커피 효능.
어떤 것들이 있는지 새롭게 알게 된 것도 있으신가요?
모두들 건강하게 섭취하시기 바랍니다.