미세먼지에 좋은 음식

날씨가 청명한 늦가을입니다만 맑고 구름한 점 없는 하늘과는

달리 미세먼지 수치는 여전히 높은 날이 많습니다 미세먼지는

우리의 육안으로 확인하기 어려울 만큼 입자가 곱고 미세하기 때문에

수치가 높은 날이라도 쉽게 확인하기는 어렵습니다 하지만 대기 속에

존재하여 우리의 호흡기를 타고 유입되는데요 이러한 미세먼지에

오래 노출돼 있으면 당연히 건강에 좋지않아요 미세먼지는 각종

질병을 유발하고 몸 속에 찌꺼기처럼 잔류하게 됨으로써 우리의 신체에

악영향을 미치기 때문인데요 왠지 하루종일 공기가 칼칼하고 

답답하거나 목이 매캐하게 아프시다면 미세먼지 때문에 그럴 가능성이 높습니다

봄철에 특히 위험한 황사와 달리 미세먼지는 딱히 계절에 구애받지 

않는데요 그렇기 때문에 매일매일 수시로 외출전에 체크를 해주시는게

좋습니다 만약 미세먼지가 높은 날에 외출을 해야한다면 실내에

복귀하기전 머리칼을 털어 머리 사이사이에 묻은 미세먼지를 털어내고

외출시에 착용한 옷을 세탁하여서 먼지를 세척해주세요

미세먼지는 우리의 피부에도 나쁜 영향을 주고 모공 사이사이에 끼게 되는데요

깨끗하고 청결한 이중세안을 통해서 얼굴에 묻은 미세먼지를

잘 세안해주는 자세가 중요합니다 이러한 미세먼지, 우리의 몸 속으로

이미 잔뜩 들어와버렸다면 어떡해야 할까요? 그때는 좋은 음식을

먹어서 체내 미세먼지를 이겨내거나 배출해야하는데요 오늘은

미세먼지에 좋은 음식들을 몇가지 소개해드리고자 합니다

어떤 음식을 먹어야 좋을지 알려드릴게요 미세먼지 수치가

높은 날 챙겨드신다면 많은 도움을 받을 수 있을거에요

첫번째는 남녀노소 누구나 다 좋아하는 돼지고기 입니다

돼지고기는 예로부터 중금속을 배출해주는 효능으 있는 고기로 

알려져있어요 미세먼지 속에는 중금속 오염물질이 함유된 경우가 아주

많은데요 돼지고기를 섭취함으로써 이 중금속을 몸 밖으로 빼낼 수 있습니다

돼지고기에 포함된 지방은 녹는점이 사람보다 낮습니다 때문에 우리가

돼지고기를 먹으면 몸 속에서 지방이 녹아 중금속을 흡착하고 배변을 통해

몸 밖으로 배출되는 원리입니다 또한 돼지고기의 포화지방이 

폐에 쌓인 공해물질을 정화해줍니다 탄산가스도 정화해주는 

기특한 음식이죠 지방과 살코기의 경계가 선명하고 선명한 선홍빛을

띄는 돼지고기가 좋습니다 구워먹기볻 삶아먹는 보쌈이나 수육의 

형태라면 좀 더 건강하게 먹을 수 있겠죠? 

그 다음은 따뜻한 한잔의 여유 녹차입니다 

미세먼지에는 물을 많이 마셔줘야한다는 점을 다들 아실거에요

그런데 이 물을 녹차로 대체한다면 미세먼지에 지친 몸을 달래주는데

훨씬 좋은 영향을 준답니다 우리가 마시는 녹차의 성분에는 식섬유가

함유돼있는데요 이 식섬유가 환경호르몬의 종류 중 하나인 다이옥신을

흡착한다고 합니다 그래서 소변을 통해 몸 밖으로 빼내게 되는데요

녹차의 유명한 성분 중 하나인 카테킨과 탄닌은 중금속을 제거해주는

효능을 가지고 있어요 미세먼지에 함유된 환경호르몬과 중금속을

효과적으로 빼내고 싶으시다면 평소에 따뜻한 녹차를 많이 마셔주세요

향긋한 향기로 마음도 정화되고 몸 속도 정화된답니다 그리고 

중금속으로 인해서 발생하는 활성산소는 노화의 주범이죠 녹차는 이러한

활성산소를 제거해주는 항산화 작용도 한다고 합니다 정말 기능이 많죠?

세번째는 아삭아삭 씹히는 맛이 일품인 미나리에요

미나리 역시 오래전부터 우리 조상들이 대기오염이 심했던 날

즐겨먹었던 야채이죠 쌉사름하고 매력적인 풍미가 일품인 식품입니다

미라니에는 해독작용이 있는데요 이 해독작용뿐 아니라 이뇨작용도 탁월합니다

물을 마시고 평상시에 소변을 잘 못보는 사람들이 미나리를 먹으면

화장실에 잘 갈 수있다고 하죠 즉 미세먼지가 심한날 미나리를 많이 먹게 되면

해독과 동시에 이뇨작용까지 챙길 수 있으므로 우리 몸의 독소와

나쁜 물질들을 효과적으로 배출할 수 있습니다 또한 식이섬유가 풍부해

배변활동에도 좋은데요 원활하게 장운동을 도와줘서 몸 속의

노폐물을 빼는데는 탁월한 음식이라는 점! 먹기 전 식초물에 10분정도 

담가서 씻어주면 깨끗하고 맛잇는 미나리를 먹을 수 있으니 참고해주세요

이러한 세가지 음식을 종합적으로 즐기기 위한 메뉴라면

돼지고기를 미나리에 곁들여먹고 후식으로 녹차를 즐기는 방법이 있습니다

미세먼지에 좋은 음식들이 이렇게나 다양한데 한 종류만 먹을 필요는 없겠죠?

이외에도 식이섬유나 비타민이 풍부한 채소를 먹으면 

몸속의 나쁜 독소와 물질들을 소변이나 배변을 통해 몸밖으로 배출하게 되기에

미세먼지가 심한 날에 추천할만 합니다 그리고 제철 과일을 통해서 

면역력을 증진하는 방법도 좋아요 미세먼지의 나쁜 물질들이 우리 몸에

들어왔을 때 면역력이 약한 상태라면 곧바로 감기에 걸리거나 몸살을 앓는 등의

나쁜 신호를 겪게 되거든요 과일과 채소를 통해서 노폐물은 빨리 빼주고

면역력은 증진하여서 미세먼지에도 얼마든지 이겨낼 수 있는 몸을 만들어 봅시다

오늘은 미세먼지에 좋은 세가지 대표음식을 알아보았습니다

외출전 미세먼지 농도를 항상 체크해주시고 외출후에는 손발과

의복으르 청결하게 씻어주세요 그리고 좋은 음식까지 챙겨먹는다면

미세먼지도 두렵지 않겠죠? 미세먼지, 양질의 음식과 습관으로 이겨낼 수 있습니다

오늘도 쾌적하고 편안한 하루 되시길 바랍니다