감기 예방법엔 여러 방법이 있지요!

안녕하세요

장마가 지나가고 무더위가 급작스럽게 찾아왔어요.

에어컨을 종일 빵빵하게 틀다가 

감기에 걸려 고생하시는 분들이 많으실 것 같아요

사실, 한번 감기에 걸리면 낫기란 쉽지 않죠.

그렇다면 감기 예방 방법은

어떤게 있는지 살펴보도록 할게요.

필수적이면서도, 가장 쉽게 할 수 있는 건

아무래도 손 씻기이죠.

손을 씻는 것만으로도 세균감염을 7~80% 막아주기 때문에

외출 후 20초 이상 흐르는 물에 손을 씻는 것이

감기 예방법에 매우 도움이 됩니다.

사시사철 겉옷을 챙기는 것도 체온 유지에

도움을 줍니다.

추운 겨울 겉옷은 필수템을 넘어선 생존템이지만

겉옷은 더운 여름에도 필요하죠!

특히 요즘같이 에어컨을 빵빵 틀어대는 실내에서

자신의 체온을 유지하는데에는 간단한 겉옷은 필수죠.

충분한 수면도 감기 예방법에 도움이 된다는 사실!

특히 밤 11시부터 새벽 3시까지는

면역이 강화되는 멜라토닌 성분이 분비되는 시간이기 때문에

그 시간에 깊은 잠에 들어 있어야 면역력이 쑥쑥 증가해

감기를 예방할 수 있습니다(^^)

수분 섭취 역시 중요한 일들 중 하나입니다.

물을 자주 섭취 해 기관지 점막을 부드럽게 만들어

건조하지 않게 관리해줘야 합니다.

그리고 꾸준한 운동을 하는 것도 감기 예방에 도움이 됩니다.

몸이 좋지 않다고 해서, 덥다고 해서 웅크리고만 있는 것은

건강에 도움이 되지 않습니다.

아무래도 바쁜 일상을 살아가는 현대인들이

따로 시간을 내어 운동을 하는게 쉬운 일은 아니죠.

그래도 점심시간을 이용한 산책하기,

퇴근 후 집에서 가벼운 홈 트레이닝 하기 등을 통해

체력을 길러 감기를 예방하셔야 합니다.

비타민, 오메가3 등 영양제를 섭취 하는 것도 좋습니다.

물론 음식 섭취를 통해 이런 영양소들을 골고루 섭취하는 것이

가장 좋겠지만, 사실 그게 결코 쉬운 일은 아니죠.

그렇기 때문에 요즘은 시중에 영양제가 많이 출시되어 있습니다.

각종 비타민 제재나 오메가3, 루테인 등 기타 많은 영양제들이

효능에 따라 자세하게 안내되어 있으니

이를 적절하게 잘 섭취하시면 감기 예방에 도움이 될 겁니다.

에어컨 바람 때문에 쉽게 걸릴 수 있는 여름 감기,

적절한 감기 예방법에 따라 감기 예방하시고

건강한 여름 보내시길 바랍니다!