냉방병 어떻게 예방하나요?

요즘 낮 최고기온이 30도에 육박하는 등 본격 무더위가 시작되었어요!

에어컨을 본격적으로 가동하는 곳이 늘어나고 있을 텐데요,

그만큼 '냉방병'을 호소하는 사람들도 많아지고 있는 것 같아요ㅠ!

냉방병은 두통, 감기, 안구건조증, 비염 등이 나타나는 질병입니다. 

하루 종일 에어컨을 쐬다 보면

괜히 몸살에 걸린 듯한 기분이 바로 냉방병이에요. 

하지만 냉방병도 간단한 수칙만 지킨다면 예방 가능하다구요!

그렇다면 우리 함께 냉방병 예방법을 알아보도록 해요!

먼저, 에어컨 실내 적정 온도 유지

실내외 온도 차이는 5도 이하로 유지해야 해요. 바깥이 아무리 덥다고 하더라도 실내와 온도 차이가

5도 이상 나는 것은 냉방병을 유발하는 원인 중 하나이기 때문에 지나친 에어컨 사용을 삼가야 합니다.

에어컨 이용 시간은 1시간 가동 후 10~20분 정도 정지를 해주는 것이 좋습니다. 또 에어컨의 차가운 바람이

몸에 닿지 않도록 긴 소매의 덧옷이 있어야 합니다.

또, 에어컨에 생기는 여러 세균들이 인체에 침입하여 냉방병이 발생할 수 있기도 합니다. 주 원인이

에어컨에 다 있는 만큼 주기적인 청소는 냉방병 예방에 있어 필수 사항입니다.

에어컨은 항상 청결하게 유지하며, 필터는 최소한 2주에 한 번씩 청소해야 합니다. 건강을 위해서라면!

또한 1시간 간격으로, 공기를 환기시키고 신선한 공기를 유입시키는 것도 냉방병을 예방할 수 있습니다.

그 외에는

냉방병에 대한 저항력을 길러주는 항산화제 비타민 C가 들어있는 과일을 많이 먹거나 

물이나 음료를 자주 마시는 것이 매우 좋습니다.

날씨가 덥다고 매번 차가운 음료만 드시면 좋지 않습니다

따뜻한 차나 물을 많이 마셔주셔야 냉방병을 예방할 수 있습니다.

차가운 음료를 섭취함으로써 내려간 체온은 면역력을 약화시킬 수 있습니다.

1~2시간마다 가벼운 스트레칭을 해주면 

체온이 높아지고, 냉방병을 예방할 수 있습니다.

찬 공기에 굳어진 근육을 풀어줌으로써 혈액순환을 촉진시키는 효과가 있습니다. 

냉방병 예방은 물론 스트레스와 피로회복에도 효과적이에요!

냉방병에 걸리면 몸이 무기력해지고 신체리듬이 깨지기 쉽기 때문에

각종 질병에 걸리기 쉬운 몸상태가 됩니다.

자꾸만 몸이 쳐지고 피곤해지는 것을 예방하기 위해서는

규칙적인 식사와 운동을 통해 컨디션 조절을 해주는 것이 중요합니다.

에어컨을 오래 쐬고 있으면 피곤해도 잠이 잘 안 오는 등 수면시간에도 문제가 생길 수 있으니

가급적이면 냉방기에 오래 노출되지 않도록 함으로써 규칙적인 생활리듬이 깨지지 않도록 노력해야 합니다.

많은 사람들이 하루 종일 에어컨을 쐐야 하는 환경이기 때문에 냉방병은

피할 수 없는 일이지 하고 여기곤 합니다. 

때문에 냉방병을 예방하려는 노력을 등한시하는 경우가 많은데요, 

그래도 냉방병을 조심하여 누구보다 건강한 여름을 보낼 수 있도록

우리 모두 노력하자구요!