면역력 높이는 방법은?

환절기, 건강을 지켜주는 몇 가지 방법들에 대해 알아봐요!

각종 질병으로부터 몸을 보호하고 활동성을 유지시켜주는 면역력!

이 면역력을 높이는 방법에 대해 알려드릴게요, 일상에서 실천이 가능한

쉬운 스텝들부터 밟아나간다면 금방 건강해져있을거에요.

면역력을 높이기 위해서는 일단 청결유지가 필수입니다.

외출 후에 손씻기는 이제 기본적인 소양으로 등극했습니다.

면역력을 높이기 위해서는 이제 손씻기 뿐만 아니라

더 디테일한 청결유지가 필요합니다.

특히 미세먼지 등으로 인해 알게모르게 외출 시

많은 먼지를 달고 오는 경우가 많습니다.

이 먼지 속의 세균이나 바이러스 등은 몸에 침투할 경우

면역력을 저하시키고 건강에 나쁜 영향을 줍니다.

그래서 외출 후 옷을 가볍게 털거나 바로 세탁하는 습관,

머리사이사이를 털어주는 습관을 실천해보세요.

미세먼지로부터 좀 더 청결을 유지할 수 있습니다

손 뿐만 아니라 발과 얼굴도 즉시 씻어야 합니다.

규칙적인 식사 습관도 가장 기본적이지만 동시에 어려운 방법입니다.

요즘에는 식사 대용으로 나온 간편식이 많기 때문에

굳이 거창한 밥상을 차리지 않더라도 끼니를 챙길 수 있습니다.

면역력을 저하시키지 않기 위해서는 항상 정해진 시간에

신체에 필요한 영양소를 균형있게 공급해주는 것이

중요합니다!

아토피 면역력을 높이기 위해서는 최소 주 1회 정도

땀이 날만큼의 유산소운동을 해야 합니다.

헬스장을 따로 다니기 어렵다면,

평소에 엘리베이터와 에스컬레이터보다 계단을

이용하는 습관을 들이세요.

규칙적인 생활습관과 일상에서의 작은 노력으로 환절기 면역력을 높여보세요.