커피 건강하게 마시는 법

안녕하세요,

요즘 날씨가 더워서 밖에 잠깐 나와도 덥다고 바로 카페에 방문하시는 분들이 많으시죠,

남녀노소 누구나 쉬어가고 싶을 때 카페에 방문해서 커피 한 잔 먹고 쉬어가기도 하는데요.

하지만 커피도 잘 못 마시면 건강에 안 좋다는 점,

알고 계신가요? 그렇다면

커피 건강하게 마시는 법을 알려드리겠습니다.

커피를 뜨겁게 마시는 걸 좋아하시는 분 계실텐데요, 이는 매우 위험한 행동입니다.

뜨거운 커피를 빨리 마시면 식도암을 발생시킬 수 있는 확률이 높아집니다.

세계보건기구에서는 65도 보다 더 뜨거운 커피는 10분 정도 시간을 두고 천천히 마셔야 한다고 권장하고 있습니다.

 또, 

식품의약품안전처에서는 카페인 섭취량을 성인 기준으로 하루 400mg으로 제한했습니다. 

이는 원두커피 3잔에 해당하는 양입니다.

카페에서 카페모카를 주문하면 직원이 “휘핑크림 올려드릴까요?”를 물어보곤 하지 않습니까?

달달한 커피를 좋아하시는 분은 휘핑크림을 항상 올려달라고 하는데요,

하지만 이는 건강에 좋지 않습니다.

휘핑크림에는 식물성 안정제나 유화제 등이 첨가되어 있습니다. 

더군다나 섭취하게 된다면 트랜스지방이 생겨 

혈중 콜레스테롤을 높이게 되기 때문에 많이 드시지는 않는게 제일 좋습니다.

 

커피를 마실 때, 설탕 혹은 크림을 넣는 분들도 계실텐데,

대신에 코코넛 오일을 넣어보는 것은 어떨까요?

풍부한 향과 동시에 깊은 맛을 느낄 수 있습니다.

더구다나 다이어트에도 좋습니다 :)

 

  커피에는 카페인이 들어있다는 것은 누구나 알고 있는 사실이죠? 

카페인은 이뇨작용을 촉진하기 때문에 마실수록 몸 안에 들어있는 수분을 배출합니다. 

마시면 마실수록 수분을 배출하기 때문에 커피만 계속 마시는 것보다는 

골고루 수분도 섭취해야 건강하게 마실 수 있습니다.

커피를 지나치게 마시게 되면, 

개인의 카페인 내성에 따라 몸에 안 좋은 이상 증상들이 

일어날 수 있으니 건강하게! 마시도록 합시다.