아침에 먹으면 좋은 음식

아침에 간단하면서도 먹으면 좋은 음식들을 소개해볼게요.

정신없는 아침에 먹을 수 있는 음식들로만요!

첫 번째, 요거트

요거트는 누구나 다들 많이 드실 것 같습니다.

요거트 위에 견과류나 블루베리를 넣어서 먹으면 매우 든든하죠,

또한 요거트는 단백질을 많이 함유하고 있어 다이어트 중이신 분들에게도 좋습니다

두 번째, 달걀

달걀의 대부분의 영양분은 노른자에 들어있습니다.

시금치, 케일 등에 다량으로 함유되어 있는 비타민, 루테인이 있습니다.

아침에는 후라이나 스크램블 에그로 드시면 될 것 같습니다

세 번째, 요트밀 혹은 시리얼

시리얼이나 요트밀은 섬유질이 함유되어 있습니다.

이 섬유질은 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.

그러므로 시리얼을 고르실 때는 섬유질 함유가 많은 것을 선택하시되,

우유는 최대 1% 정도의 저지방이 있는 우유로 먹는 것이 좋겠습니다.

네 번째, 땅콩버터

식빵에 땅콩버터를 발라먹으면 세상 매우 든든하죠.

땅콩버터는 좋은 불포화지방이 들어있기로 유명한 식품이에요.

또한 단백질도 많이 들어 있어 아침에 단백질 섭취대용으로도 좋습니다.

다섯 번째, 과일

아침에 먹는 사과는 보약이라는 말이 있듯이 아침에 아무리 바빠도

식사를 거르는 것보다 간단하게 바나나, 사과처럼 영양가 있는 과일을

섭취하셔야 합니다.

아무리 바빠도 아침은 꼭 든든하게 챙겨 먹으시길 바라겠습니다(^^)