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어린 시절 아토피 때문에 고생한 사람들이 어느 정도 있을 것 같은데요,

오늘날에도 많은 엄마들이 아이들한테 발생하는 아토피 때문에 맘고생이 많다고 합니다.

그렇다면 아토피는 도대체 왜 생길까요?

아토피의 발병 원인은 확실하게 알려진 것은 없습니다. 

증상도 피부건조, 습진과 같이 다양하게 나타나기 때문에

발병원인을 어느 한 가지로 설명할 수 없습니다.

아토피란 말의 어원도 '비정상적인 반응, 기묘한, 뜻을 알 수 없다'의 의미가 있습니다.

하지만 환경적인 요인, 유전적인 요인, 면역학적 반응 및

피부보호막의 이상 등이 주된 원인이라고 볼 수도 있습니다.

먼저 환경적인 요인은, 산업화로 인한 매연과 같은 환경 공해,

식품첨가물 사용의 증가, 서구식 주거형태로 인한 침대, 소파의 사용 증가,

실내 온도 상승으로 인한 집먼기 진드기 등의 알레르기를 일으키는

원인 물질의 증가 등이 있습니다.

유전적인 요인은, 알레르기성 질환에 의한 예민한 체질이 우성인자로 유전되거나

선천적으로 열이 많은 부보에게서 태어난 사람은 유전적 발생 가능성이 있습니다.

마지막으로 아토피 피부에 유전적인 요인이 있음은 가족력이 있다는 사실 확인 가능 이외에도

아직 밝혀지지 않은 유전적인 요인들이 있습니다.

면역학적 요인으로는 골수에서 유래된 세포구조의 변화에 의해 생기는 질환으로,

면역계의 불균형이 아토피 피부염을 일으킨다고 합니다.

지금까지 아토피의 다양한 원인들을 알아봤습니다. 

그렇다면 어떻게 예방할 수 있을까요?

첫 번째, 지나친 목욕, 과다한 비누 사용, 습도가 낮은 환경을 피하셔야 합니다.

두 번째, 면제품이 아닌 속옷, 거친 화학섬유 옷과 목욕시 타올로 밀거나 손으로 긁는 행동 자제

세 번째, 세탁 후 옷에 세제가 남지 않도록 잘 헹구기

네 번째, 스트레스 받지 않도록 할 것

다섯 번째, 피부 감염, 특히 피부의 황색포도상구균 감염이 피부 병변을 악화함

여섯 번째, 더운 실내환경, 두꺼운 이불, 밀봉이 강한 의복, 기타 땀을 유발하는 상태와 고열 등이 아토피를 더욱더 악화

지금까지 아토피 발병 원인과 예방방법에 대해 살펴봤는데요, 

잘 알고 아토피로부터 해방되시길 바라겠습니다.

건강과 활기찬 일상을 위해

여름 다이어트를 계획하고 계신 분들이 많으실텐데요,

다이어트는 무엇보다 건강을 챙기면서 해야 하니까요,

그렇다면 건강하고 활기찬 여름을 위한

여름 다이어트 푸드를 한 번 알아볼까요?

첫 번째, 키위

키위는 열량이 낮아 다이어트에 좋은 과일입니다

키위에는 식이섬유가 풍부해 장활동을 촉진시켜

변비개선을 도와 뱃살제거에도 효과적입니다.

두 번째, 오렌지

오렌지는 식이섬유가 풍부히 들어있어 변비개선에 도움을 줍니다.

또 비타민 C가 풍부해 피부개선과 피부탄력에도 도움을 줍니다.

전분과 지방대사를 가속시켜 지방이 축적되는 것을 막아줍니다.

세 번째, 수박

수박은 칼륨이 함유되어 있어 소변배출에 유리하여 체내에

불필요한 수분을 빼주고 부종형 비만에 효과가 있습니다.

수박에 함유되어 있는 아미노산은 혈액속의 노폐물을 제거해 주며 독소배출에도 도움됩니다.

네 번째, 토마토

토마토는 칼로리가 낮고 식이섬유도 풍부히 들어있어 포만감을 증가시켜 줍니다.

또한 비타민 A, B, E가 풍부히 들어있어 지방이 몸에 흡수되는 것을 낮추어 도움이 됩니다.

노화방지와 암예방효과도 있으니 더욱더 좋습니다.

다섯 번째, 달걀

달걀은 단백질이 풍부해 공복감을 줄여주여 도움이 됩니다.

아침 식사로는 달걀이 좋습니다. 아침식사를 고단백질로 먹는 사람일수록

일일 총 열량의 섭취량이 감소한다는 연구 결과가 있습니다.

여섯 번째, 콩류

식욕조절에 도움을 주는 콩은 단백질이 풍부하고

섬유질, 산화방제지, 비타민 그리고 철분이 많은 식품입니다.

또 콩류는 식욕을 조절하는데 도움을 줍니다.

다이어트, 너무 어렵게 생각하지말고

건강과 활기찬 일상을 생각해서라도

건강하게 시작해봐요!

여성에게 좋은 음식들은 널리널리 알려져 있습니다. 

그 외에도 어떤 음식들을 먹으면 좋을지 같이 알아보겠습니다.

첫 번째, 우유

우유는 남녀노소 누구나 챙겨먹으면 좋습니다.

그렇지만 특히 갱년기에 접어든 여성분들이나 불면증, 우울증, 골다공증에 아주 좋은 식품입니다.

우유에 함유된 트립토판이란 성분이 불면증을 해소해주고, 기분을 좋게 만들어줍니다.

두 번째, 칡

칡도 대표적인 갱년기 여성에게 좋은 음식 중 하나입니다.

칡에는 석류보다 600배나 많은 식물성 에스트로겐을 함유하고 있습니다.

또한 뼈에도 좋은 칼슘이 듬뿍 들어있으니 꼭 챙겨드시길 바랍니다.

세 번째, 석류

석류는 여성에게 좋은 음식들 중 대표적인 음식이죠?

식물성 에스트로겐이 풍부한 석류는 피로와 스트레스를 해소해주고

피부의 노화도 막아주는 중요한 역할을 합니다.

네 번째, 현미

현미는 갱년기 여성들에게 좋습니다.

칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 되기 때문에, 다이어트를 하시는 분들이 많이 챙겨먹습니다.

하지만 소화능력이 떨어지는 분들은 추천드리지 않습니다.

다섯 번째, 크랜베리

크랜베리는 여성들이 잘 걸리는 질환인 방광염이나 신장염에 좋습니다.

크랜베리가 항문이나 질 주위에 유해한 세균들이 체내에 침투하지 못하도록

막아줌으로써 방광염이나 신장염을 막아줍니다.

아침에 간단하면서도 먹으면 좋은 음식들을 소개해볼게요.

정신없는 아침에 먹을 수 있는 음식들로만요!

첫 번째, 요거트

요거트는 누구나 다들 많이 드실 것 같습니다.

요거트 위에 견과류나 블루베리를 넣어서 먹으면 매우 든든하죠,

또한 요거트는 단백질을 많이 함유하고 있어 다이어트 중이신 분들에게도 좋습니다

두 번째, 달걀

달걀의 대부분의 영양분은 노른자에 들어있습니다.

시금치, 케일 등에 다량으로 함유되어 있는 비타민, 루테인이 있습니다.

아침에는 후라이나 스크램블 에그로 드시면 될 것 같습니다

세 번째, 요트밀 혹은 시리얼

시리얼이나 요트밀은 섬유질이 함유되어 있습니다.

이 섬유질은 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.

그러므로 시리얼을 고르실 때는 섬유질 함유가 많은 것을 선택하시되,

우유는 최대 1% 정도의 저지방이 있는 우유로 먹는 것이 좋겠습니다.

네 번째, 땅콩버터

식빵에 땅콩버터를 발라먹으면 세상 매우 든든하죠.

땅콩버터는 좋은 불포화지방이 들어있기로 유명한 식품이에요.

또한 단백질도 많이 들어 있어 아침에 단백질 섭취대용으로도 좋습니다.

다섯 번째, 과일

아침에 먹는 사과는 보약이라는 말이 있듯이 아침에 아무리 바빠도

식사를 거르는 것보다 간단하게 바나나, 사과처럼 영양가 있는 과일을

섭취하셔야 합니다.

아무리 바빠도 아침은 꼭 든든하게 챙겨 먹으시길 바라겠습니다(^^)

여자에게 좋은 음식에는 무엇이 있을까요?

첫 번째, 자색 양배추

양배추에는 특히나 비타민 K가 풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민 K는 뼈를 튼튼하게 해주는 성분이 있어

골다공증에 걸리기 쉬운 여성들이 필수로 먹어야 하는 식품이에요

또한, 칼로리가 낮아 다이어트를 하시는 분들에게 딱! 안성맞춤인 식품입니다.

두 번째, 키위

키위는 모발 건강에 좋은 엽산, 티로신, 아미노산 등이 들어 있어서

긴 머리를 가진 여성들에게 좋은 음식이에요.

또한 미용효과를 갖고 있는 마그네슘이 들어 있어 여성 미용에도 효과적이에요

또한 저지방 과일이라 다이어트에도 좋다는 사실^^

다이어트 하시는 분은 키위 먹으면 비타민 챙기고, 맛도 챙길 수 있답니다

세 번째, 시금치

시금치는 배변을 용이하게 하는 효과가 있어요.

배변활동이 잘 이루어지면 좋은 점은 피부트러블도 자연적으로 쏙 들어갑니다

또한 눈을 맑게 해주며 머릿결도 윤기가 돌게 해주는 음식이 바로 시금치입니다.

시금치를 자주 먹으면 얼굴에 기미가 사라지는 효과가 있다고 하니,

기미가 걱정되는 중년 여성분들은 시금치를 많이 드셔보시길 바라겠습니다^^

세 번째, 소고기

소고기의 살코기는 돼지고기보다 콜레스테롤 함량이 낮아 다이어트 식품으로 매우 좋습니다

특히 소고기에 들어있는 엽산은 피부가 탄력을 유지할 수 있도록 도와준다고 합니다.

또한 소고기로 국을 끓여 먹으면 얼굴, 다리 붓기에 도움이 된다고 합니다.

붓기로 고생하시는 여성분들이 드시면 좋겠지요?

네 번째, 김

김은 섬유소가 풍부하게 들어 있어 체내에 있는 불순물을 배출하고

미세순환은 촉진시켜 다이어트에 효과적입니다.

매일 아침 공복에 김국을 마셔주면 변비해소에 도움이 되 피부 트러블을

예방할 수 있습니다.

맛도 좋고 몸에도 좋다는 김, 아침 식사로 먹어주면 완벽할 것 같습니다.

오늘은 여성분들을 위한 몸이 맑아지는 음식들에 대해 알려드리겠습니다.

몸이 맑아져야 혈액순환도 잘 되고, 피부 트러블도 안 나기 때문에

여성분들은 꼭 알아 둬야 할 필수 정보라고 생각합니다.

그럼 같이 알아보겠습니다.

첫번째 음식, 브로콜리

브로콜리는 우리 몸에 들어온 각종 오염 물질을 해독하는데 좋습니다.

오염물질을 해독하는 물질을 만드는데 도움을 주기도 합니다.

또한, 우리 몸의 기능이 저하되지 않도록 보호하는 역할을 해줍니다.

꾸준히 드셔야 몸이 맑아짐을 느낄 수 있을 겁니다.

두번째 음식, 무

무는 독성으로 인해 혈관질환이 생긴 분들에게 매우 좋습니다.

독성 물질을 해독해주는 성분이 무에 들어있기 때문입니다.

바로 베타인이라 성분이 무에 풍부한데요, 숙취 해소에도 큰 도움이 됩니다.

과도한 음주로 인한 간을 보호해주는 역할도 하고 있습니다.

세번째 음식, 우엉

우엉은 다이어트에 도움이 되는 음식으로 널리 알려져 있습니다.

그 외에도 우엉은 위장에 생긴 독소를 제거하는데 큰 역할을 합니다.

위장 뿐만 아니라 간의 독소도 제거하는데 도움을 주어, 몸을 맑게 유지할 수 있도록 도와줍니다.

그리고 신장 기능을 도와, 몸에 축적된 노폐물들을 배출시킬 수 있게 합니다.

네번째 음식, 녹두

녹두는 예부터 독을 해소시켜주는 음식으로 유명한 음식입니다.

알콜 해독작용에도 아주 좋은 효과를 주며, 몸에 쌓인 노폐물을 소변을 통해

바로 배출될 수 있도록 해줍니다.

또한, 피부에도 좋은 음식입니다.

몸을 맑게 해주는 음식들로

100세 인생 더욱 더 즐겁고 건강하게 살아봐야겠습니다.

요즘 낮 최고기온이 30도에 육박하는 등 본격 무더위가 시작되었어요!

에어컨을 본격적으로 가동하는 곳이 늘어나고 있을 텐데요,

그만큼 '냉방병'을 호소하는 사람들도 많아지고 있는 것 같아요ㅠ!

냉방병은 두통, 감기, 안구건조증, 비염 등이 나타나는 질병입니다. 

하루 종일 에어컨을 쐬다 보면

괜히 몸살에 걸린 듯한 기분이 바로 냉방병이에요. 

하지만 냉방병도 간단한 수칙만 지킨다면 예방 가능하다구요!

그렇다면 우리 함께 냉방병 예방법을 알아보도록 해요!

먼저, 에어컨 실내 적정 온도 유지

실내외 온도 차이는 5도 이하로 유지해야 해요. 바깥이 아무리 덥다고 하더라도 실내와 온도 차이가

5도 이상 나는 것은 냉방병을 유발하는 원인 중 하나이기 때문에 지나친 에어컨 사용을 삼가야 합니다.

에어컨 이용 시간은 1시간 가동 후 10~20분 정도 정지를 해주는 것이 좋습니다. 또 에어컨의 차가운 바람이

몸에 닿지 않도록 긴 소매의 덧옷이 있어야 합니다.

또, 에어컨에 생기는 여러 세균들이 인체에 침입하여 냉방병이 발생할 수 있기도 합니다. 주 원인이

에어컨에 다 있는 만큼 주기적인 청소는 냉방병 예방에 있어 필수 사항입니다.

에어컨은 항상 청결하게 유지하며, 필터는 최소한 2주에 한 번씩 청소해야 합니다. 건강을 위해서라면!

또한 1시간 간격으로, 공기를 환기시키고 신선한 공기를 유입시키는 것도 냉방병을 예방할 수 있습니다.

그 외에는

냉방병에 대한 저항력을 길러주는 항산화제 비타민 C가 들어있는 과일을 많이 먹거나 

물이나 음료를 자주 마시는 것이 매우 좋습니다.

날씨가 덥다고 매번 차가운 음료만 드시면 좋지 않습니다

따뜻한 차나 물을 많이 마셔주셔야 냉방병을 예방할 수 있습니다.

차가운 음료를 섭취함으로써 내려간 체온은 면역력을 약화시킬 수 있습니다.

1~2시간마다 가벼운 스트레칭을 해주면 

체온이 높아지고, 냉방병을 예방할 수 있습니다.

찬 공기에 굳어진 근육을 풀어줌으로써 혈액순환을 촉진시키는 효과가 있습니다. 

냉방병 예방은 물론 스트레스와 피로회복에도 효과적이에요!

냉방병에 걸리면 몸이 무기력해지고 신체리듬이 깨지기 쉽기 때문에

각종 질병에 걸리기 쉬운 몸상태가 됩니다.

자꾸만 몸이 쳐지고 피곤해지는 것을 예방하기 위해서는

규칙적인 식사와 운동을 통해 컨디션 조절을 해주는 것이 중요합니다.

에어컨을 오래 쐬고 있으면 피곤해도 잠이 잘 안 오는 등 수면시간에도 문제가 생길 수 있으니

가급적이면 냉방기에 오래 노출되지 않도록 함으로써 규칙적인 생활리듬이 깨지지 않도록 노력해야 합니다.

많은 사람들이 하루 종일 에어컨을 쐐야 하는 환경이기 때문에 냉방병은

피할 수 없는 일이지 하고 여기곤 합니다. 

때문에 냉방병을 예방하려는 노력을 등한시하는 경우가 많은데요, 

그래도 냉방병을 조심하여 누구보다 건강한 여름을 보낼 수 있도록

우리 모두 노력하자구요!

안녕하세요. 오늘은 제가 자취하면서 얻은

자취 팁들을 소개해드릴게요!

대학교 들어가고 2년동안은 본가에서

통학했어요. 그런데 3학년이 되면서 본격적으로

전공 수업이 많아지고 시험 준비며

취업 준비로 이것 저것 해야하는 일들이 많아지다 보니까

통학하는 시간도 아깝더라구요.

결국 부모님 설득 끝에 학교 근처에 자취방을 구했답니다.

처음으로 자취해보는 일이라 자취방에서의 첫날에 

혼자 배달음식 시키고

친구도 불러서 밤샘파티했던 기억이 나네요.^^

결혼하기 전까지 쭉 자취했던 

프로자취러인 제가 드리는 자취팁은 음식 해먹는 법이나 남은 음식 보관하는 

법에 관한 것들이에요. 그렇다면 몇 개 풀어볼게요!

저도 자취 시작하고 나서 부모님이 가장 많이 걱정한게

바로 자취하면 밥 잘 안 챙겨 먹고 다니지 않을까였어요. 

그래서 저는 자취생들 보면 자취 팁으로 꼭꼭 끼니 거르지

않게 밥 잘 챙겨먹을 법들 전수해주고 있어요.

다들 '집밥' 아시죠? 엄마의 손맛이 

가득 담긴 맛있는 밥상이요. 근데 자취할 땐 이런

집밥을 먹기가 참 쉽지 않거든요.

그래서 자취 팁 몇개 드리자면! 먼저 즉석조리식품 등

간단하게 먹을 수 있는 식품들에 관한 팁이에요.

소세지 아침에 정말 많이 먹잖아요? 저만 그런가요? 포장 뜯으면 

금방 먹을 수 있고, 뒷처리도 깔끔하게 할 수 있고요.

근데 저같은 경우엔 소세지가 항상 좀 짠 것 같더라구요.

괜히 건강에도 괜히 안 좋은 것 같구요.

바로 여기서, 자취 팁은 바로 먹기 전에

물에 살짝 데치는거에요. 소금기가 조금이나마 희석돼서

훨씬 건강한(?) 맛이 느껴지더라구요. 소세지 뿐만 아니라

핫바나 다른 편의점 식품들도 같은 방법 사용하시면 괜찮더라구요!

또다른 자취 팁으로는 제가 중요하게 여겼던 거 하나는 바로

커피 마실 때에요. 아침마다 브런치 준비해서

커피 한 잔이랑 여유롭게 먹고 하루를 시작하는게 제

자취 로망이었어요. 그런데 블랙은 너무 쓰고, 라떼 만들어

먹자니 시간이 부족하더라구요. 그때 제가 썼던 방법이

바로 설탕 대신에 연유사탕을 반 잘라서

넣는 팁이었어요. 거부감 없이 자연스럽게 단맛이

나서 이게 바로 제가 드리고 싶은 진정한 자취팁이랍니다(^^).

또 자취하기 시작하면 친구들이랑

같이 밤에 자취방에서 놀 때가 있잖아요?

그럴 때 보통 가볍게 맥주 한 캔씩 마시곤 하는데,

마시다 남아서 김이 빠진 맥주를 버리기엔

아깝고 먹기엔 맛이 없더라구요.

이때 제가 드리는 자취 팁은! 바로 바닥이 넓은 컵에다가

소주를 아주 약간만 탄 후에 그 위에 맥주를 부으면 되요!

이게 실제로도 가게에서 생맥주 주문해도 소주를

약간 탄다고 하더라구요! 그래서 그런가 정말 비슷한 맛이

나서 여운 있는 맛을 즐기실 수 있어용ㅎㅎ

덕분에 술배가 나왔답니다

이렇게 지금까지 음식에 관한 몇 가지 꿀 자취 팁들

알려드렸네요! 자취해보고 느낀 점은 역시

집 떠나면 고생이다라는 점이었어요ㅠㅠ 

부모님 품이 정말 그립고 특히 아플 때 많이 

서러웠어요. 그래도 이왕 자취 시작하신다면

끼니 잘 챙기시고 건강한 자취라이프 즐기시길

바라요♥

안녕하세요

장마가 지나가고 무더위가 급작스럽게 찾아왔어요.

에어컨을 종일 빵빵하게 틀다가 

감기에 걸려 고생하시는 분들이 많으실 것 같아요

사실, 한번 감기에 걸리면 낫기란 쉽지 않죠.

그렇다면 감기 예방 방법은

어떤게 있는지 살펴보도록 할게요.

필수적이면서도, 가장 쉽게 할 수 있는 건

아무래도 손 씻기이죠.

손을 씻는 것만으로도 세균감염을 7~80% 막아주기 때문에

외출 후 20초 이상 흐르는 물에 손을 씻는 것이

감기 예방법에 매우 도움이 됩니다.

사시사철 겉옷을 챙기는 것도 체온 유지에

도움을 줍니다.

추운 겨울 겉옷은 필수템을 넘어선 생존템이지만

겉옷은 더운 여름에도 필요하죠!

특히 요즘같이 에어컨을 빵빵 틀어대는 실내에서

자신의 체온을 유지하는데에는 간단한 겉옷은 필수죠.

충분한 수면도 감기 예방법에 도움이 된다는 사실!

특히 밤 11시부터 새벽 3시까지는

면역이 강화되는 멜라토닌 성분이 분비되는 시간이기 때문에

그 시간에 깊은 잠에 들어 있어야 면역력이 쑥쑥 증가해

감기를 예방할 수 있습니다(^^)

수분 섭취 역시 중요한 일들 중 하나입니다.

물을 자주 섭취 해 기관지 점막을 부드럽게 만들어

건조하지 않게 관리해줘야 합니다.

그리고 꾸준한 운동을 하는 것도 감기 예방에 도움이 됩니다.

몸이 좋지 않다고 해서, 덥다고 해서 웅크리고만 있는 것은

건강에 도움이 되지 않습니다.

아무래도 바쁜 일상을 살아가는 현대인들이

따로 시간을 내어 운동을 하는게 쉬운 일은 아니죠.

그래도 점심시간을 이용한 산책하기,

퇴근 후 집에서 가벼운 홈 트레이닝 하기 등을 통해

체력을 길러 감기를 예방하셔야 합니다.

비타민, 오메가3 등 영양제를 섭취 하는 것도 좋습니다.

물론 음식 섭취를 통해 이런 영양소들을 골고루 섭취하는 것이

가장 좋겠지만, 사실 그게 결코 쉬운 일은 아니죠.

그렇기 때문에 요즘은 시중에 영양제가 많이 출시되어 있습니다.

각종 비타민 제재나 오메가3, 루테인 등 기타 많은 영양제들이

효능에 따라 자세하게 안내되어 있으니

이를 적절하게 잘 섭취하시면 감기 예방에 도움이 될 겁니다.

에어컨 바람 때문에 쉽게 걸릴 수 있는 여름 감기,

적절한 감기 예방법에 따라 감기 예방하시고

건강한 여름 보내시길 바랍니다! 

안녕하세요! 

일상생활에서 찾아오는 각종 스트레스는

언제나 나를 괴롭히죠.

이러한 스트레스의 근원을 없애는 것이

스트레스 관리에 있어 제일 좋은 방법이지만,

만약 스트레스의 근원이 내 직장이라면,

직장 사람들이라면 그 싹을 없애버리는 것도 쉽지 않지요.

따라서 스스로 맞는 적절한 스트레스 관리법을 통해

나를 다스리는 것이 정말이지 중요합니다!

스트레스는 내 정신을 괴롭히기도 하지만

동시에 만병의 근원이라고도 할 수 있습니다.

마음의 병이 몸까지 번지게 되어 버리는 것이지요.

그렇기 때문에 스트레스 관리는

우리들에게 필수 불가결한! 숙제 중 하나 입니다.