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환절기, 사람들에게 주로 나타나는 피부질환에는 주로 아토피가 있습니다.

일교차가 크고 외부의 환경변화가 많이 바뀐다면 더 심해지는 특징이 있어

지금 같은 환절기 시즌에는 한창 극성을 부리죠!

가만히 있어도 가렵고, 긁으면 상처가 생기고 덧나는

아토피! 어떤 습관으로 이겨낼 수 있을까요?

알고 계신가요?

일상에서의 사소한 습관들이 아토피를

이겨낼 수 있습니다. 의외로 간단하지만

사소한 탓에 잘 지키지 않는 사소한 습관들을

세가지 소개해드리겠습니다. 일상에서 이 습관들을 지켜주신다면

환절기를 조금 더 편안하게 지낼 수 있습니다.

먼저, 수분공급을 원활하게 해야 합니다.

아토피의 주된 적은 바로 피부 속의 건조함입니다.

얼굴이든 몸이든 우리의 피부가 건조할수록 아토피의 간지러움은 더욱더 심해집니다.

건조함으로부터 수시로 수분보충을 해준다면 각질을 줄이고 가려움을 완화해줄 수 있습니다.

수분크림이나 오일프리 로션, 알로에젤 등 차갑게 식혀 사용하면 좋습니다.

겉에 바르는 수분 뿐만 아니라 몸 속의 수분 보충도 중요합니다.

하루 권장 수분섭취량인 2L를 지키기 위해 노력해야 합니다.

겉과 속이 수분감으로 충분하다면 아토피의 가려움과 건조함을 이겨낼 수 있습니다!

수시로 수분보충, 잊지 마세요!

두 번째, 청결 유지입니다.

미세먼지나 진드기는 아토피 뿐만 아니라 건강에도 좋지 않습니다.

가려움과 염증을 유발하고 만성화를 자극합니다.

평상시에 침구나 의복, 잠옷 등은 항상 청결하게 세탁해주시고 세탁세제가 잔류하지 않도록

탈탈 털어서 사용해야 합니다!

세 번째, 채식 위주의 식단을 유지해야 합니다.

기름진 음식, 자극적인 음식, 인스턴트 위주의 식사는

당연히 아토피에 좋지 않습니다. 신선하고 비타민과 영양소가 풍부한 채식 위주로 식사를 하신다면

피부질환을 줄이는데 도움이 됩니다.

적정량의 고기는 섭취하셔도 좋지만, 메인은 채식으로 가신다면

더욱 가볍고 산뜻한 피부상태로 새롭게 태어날 수 있습니다.

이처럼 일상에서 쉽게 생각할 수 있는 습관이지만 실천은 어렵죠!

하지만 지킬수록 더 나은 피부를 가질 수 있습니다.

괴로운 환절기, 아토피가 우리를 괴롭히지 않도록 우리 서로 노력해봅시다*_*

환절기, 건강을 지켜주는 몇 가지 방법들에 대해 알아봐요!

각종 질병으로부터 몸을 보호하고 활동성을 유지시켜주는 면역력!

이 면역력을 높이는 방법에 대해 알려드릴게요, 일상에서 실천이 가능한

쉬운 스텝들부터 밟아나간다면 금방 건강해져있을거에요.

면역력을 높이기 위해서는 일단 청결유지가 필수입니다.

외출 후에 손씻기는 이제 기본적인 소양으로 등극했습니다.

면역력을 높이기 위해서는 이제 손씻기 뿐만 아니라

더 디테일한 청결유지가 필요합니다.

특히 미세먼지 등으로 인해 알게모르게 외출 시

많은 먼지를 달고 오는 경우가 많습니다.

이 먼지 속의 세균이나 바이러스 등은 몸에 침투할 경우

면역력을 저하시키고 건강에 나쁜 영향을 줍니다.

그래서 외출 후 옷을 가볍게 털거나 바로 세탁하는 습관,

머리사이사이를 털어주는 습관을 실천해보세요.

미세먼지로부터 좀 더 청결을 유지할 수 있습니다

손 뿐만 아니라 발과 얼굴도 즉시 씻어야 합니다.

규칙적인 식사 습관도 가장 기본적이지만 동시에 어려운 방법입니다.

요즘에는 식사 대용으로 나온 간편식이 많기 때문에

굳이 거창한 밥상을 차리지 않더라도 끼니를 챙길 수 있습니다.

면역력을 저하시키지 않기 위해서는 항상 정해진 시간에

신체에 필요한 영양소를 균형있게 공급해주는 것이

중요합니다!

아토피 면역력을 높이기 위해서는 최소 주 1회 정도

땀이 날만큼의 유산소운동을 해야 합니다.

헬스장을 따로 다니기 어렵다면,

평소에 엘리베이터와 에스컬레이터보다 계단을

이용하는 습관을 들이세요.

규칙적인 생활습관과 일상에서의 작은 노력으로 환절기 면역력을 높여보세요.

아토피에 좋은 약초에는 뭐가 있을까요?

계절이 바뀔 때마다 심해지는 아토피, 그 외에도 다른 감기 증상이라던가

다양한 증상들이 나타나기도 하죠.

아토피에 좋은 약초는 생각보다 매우 다양하다는 것을 알고 계신가요?

어성초, 탱자, 소나무뿌리, 줄풀, 알로에, 탱자, 백선, 곰보배추, 연삼, EM(살뜨물 발효액),

야생달맞이씨유, 쇠비름효소액, 솔잎, 토종칡생즙, 유근피, 검정콩 자색구회죽염, 무말랭이차 등

주로 달여 먹거나 꾸찌뽕기름 같은 것을 바릅니다.

또 국화과 식물인 우엉의 과실을 말린 우방자팩,

옛날부터 피부병에 많이 쓰인 재료로

열체질성 아토피에 효과가 있습니다.

열을 내려주면서 열독을 제거하는 능력이 탁월하다고 알려졌습니다.

그리고 국화도 있습니다.

국화 또한 옛날부터 피부질환에 자주 쓰이던 재료입니다.

향균 및 소독 작용이 있어 특히 아토피 치료에 효과적입니다.

마지막으로 요즘 한창 면역력에 좋다고 뜨고 있는 효소가 있습니다.

꽃송이 버섯을 발효한 가루 효소가 있는데 여기에는 베타글루칸이라는

성분이 많이 들어있습니다.

이 성분은 닥터지바고에서 아토피에 효과적이라고 방영된 적 있습니다.

뭐든 꾸준히 하는 게 좋지만, 아토피에 좋은 약초를 3개월정도 섭취 후

한 달 정도는 휴지기간을 갖는 것도

효과를 극대화 하는 방법입니다.

아토피로 고생하는 분들을 위해 아토피에 좋은 약초에 대해 함께 알아봤습니다.

서늘한 바람이 느껴지는 계절, 가을이 다가왔습니다.

이제 곧 아름다운 단풍과 가을 들꽃들이 세상을 덮겠죠,

그만큼 눈이 호강하는 가을이지만 낮아지는 온도 때문에

건강관리가 필요한 시즌입니다.

이럴 때일수록 온몸을 따뜻하게 감싸줄 차 한잔이 필요합니다.

오늘은 가을에 마시기 좋은 차를 알아보겠습니다.

공통적인 특징은 몸을 따뜻하게 데워주는 차입니다.

생강은 따뜻한 기운을가지고 있는 식물인데요,

차로 음용할 경우 체내에 열을 발생시켜줍니다.

또한 몸 속에 있는 냉기는 밖으로 배출해줍니다.

수족냉증이 있거나 추위를 많이 타는 분들은 생강차를 드셔보세요

단 생강의 매운 성질 때문에 위에 무리가 갈 수 있으니 꿀을 첨가하여 부드럽게 드시거나

첨가하는 생강의 양을 조절하세요

대추차도 가을에 잘 어울리는 차입니다.

생강과 마찬가지로 따뜻한 성질을 가지고 있기 때문에

수족냉증에 좋습니다. 또한 대추는 혈액순환을 돕기 때문에

감기에도 효능이 좋습니다. 오장육부를 따뜻하게 데워주는 대추차,

단맛이 풍부하기 때문에 별도로 뭘 첨가하지 않아도

달콤하게 마실 수 있습니다.

마지막으로 국화차입니다.

국화는 가을을 대표하는 차입니다. 촘촘하게 피어나는 예쁜 국화꽃에는

비타민 A, B와 C가 풍부합니다.

그래서 기침감기와 두통에 효능이 있습니다.

대추와 마찬가지로 국화 역시 혈액순환에 좋습니다.

또한 국화는 숙취해소에도 도움이 됩니다.

혹시 전날 음주 하셨나요? 그렇다면 국화차 한 잔 어떨까요?

오늘은 가을에 마시기 좋은 차들로 소개했습니다.

간단하게 우려낼 수 있는 생강차, 대추차, 국화차로 가을의 여유를 느끼면서도

건강을 챙길 수 있는데요,

개인의 기호에 따라 차를 단독으로 마시지 않고

우유나 시럽 등 첨가해서 마실 수 있습니다.

다만 여러 재료를 함께 넣을 경우 각 차의 고유한 기능이

흐려질 수 있으니 잘 알아 보시고

차를 우려내신다면 더욱 건강하게 마실 수 있습니다.

감기환자가 본격적으로 나타나는 가을,

따뜻한 차 한 잔으로 몸과 마음을 따뜻하게 해주세요

맛있는 차와 함께 가을을 보낸다면 더욱더 행복할겁니다.

미세먼지에 좋은 음식 알아봐요!

봄에만 미세먼지를 조심하면 되겠지 하는 분들 많으실텐데요,

사계절 내내 주의해야 한다는점 알고 계신가요?

사실 미세먼지에 가장 좋은 행동은 바깥에 나오지 않고, 집 안에만 있는 것인데

실제로는 그렇게 행동하기 참 어렵죠.

마스크를 써도 왜인지 외출을 마치고 집에 오면 목이 칼칼한게

기침이 나올 것 같죠. 그래서 미세먼지에 좋은 음식

몇 가지로나마 도움드리고자 합니다.

1위는 물입니다.

우리가 외출을 마치고 집에 오자마자 샤워를 함으로써 몸에 묻은 먼지를 씻어내듯이,

우리 몸 안 쪽 구석구석에 자리하고 있는 미세먼지도 마찬가지입니다.

씻어내기 위해서는 충분한 수분을 마셔야 합니다.

물을 많이 마시면 혈액 속의 수분 함량이 덩달아 높아져서 몸 속의 중금속 농도를 낮추고,

미세먼지나 황사의 알갱이들을 소변으로 배출하기 때문에

물을 많이 마시는 것이 중요합니다.

2위는 채소와 과일 등 섬유질을 갖고 있는 식품들입니다.

수분이 풍부한 과일은 맛도 있고 자연스럽게 몸 속 수분 보충도 해주고,

덤으로 무기질류와 비타민까지 얻을 수 있으니

미세먼지에 좋은 음식이니까 먹었는데 다른 효과들도 얻을 수 있다니, 일석이조네요.

이 때 과일이나 채소를 꼭 흐르는 물에 일정 시간 이상 씻으셔서 섭취해야 합니다.

채소들 중 특히 더 추천드리고 싶은 채소들이 있는데요,

바로 양파, 브로콜리, 미나리 등 추천드립니다.

양파 속의 폴리페놀, 브로콜리의 설포라판, 그리고 미나리의 피를 맑게 하는 성분들은

중금속을 배출하는 효과가 굉장히 큽니다.

그렇기 때문에 미세먼지에 좋은 음식인데다가 폐 세포도 튼튼하게 만들어주니

얼마나 좋은가요?

마지막으로 해조류입니다.

해조류인 미역이나 다시마, 톳 등은 알긴산이 풍부해서 체내에 쌓인 노폐물들을

이 알긴산이라는 성분이 흡착해서 몸 밖으로의 배출을 촉진해줍니다.

이러한 해조류를 먹으면 면역력도 좋아지니까 미세먼지 뿐만 아니라

냉방병도 예방할 수 있다고 합니다!

미세먼지는 1급 발암물질입니다.

중국의 영향으로 어쩔 수 없이 매일 탁한 공기에서 살고 있지만,

이런 미세먼지에 좋은 음식을 드시고 조금이나마 벗어나 보시는건 어떨까요?

만성비염 이기는 법

현대인들 중 3명에 1명 꼴은 만성비염을 앓는다고 할 정도로

점점 만성비염 환자가 늘어나고 있다는 추세입니다,

가장 많이 나타나는 증상은 만성콧물이며, 이 밖에도 코막힘, 재채기, 가려움증 등이 있는데요,

한 번쯤은 여러분들도 앓은 적이 있으시진 않나요?

지긋지긋하고 떨어지고 싶은 비염, 어떻게 예방하고 완화할 수 있는지

같이 알아봅시다

만성비염은 그 원인을 안다면 어느 정도 예방 가능합니다.

일반적인 방법으로는 손을 깨끗이 씻는 것이 무엇보다 중요합니다.

그 다음으로 먼지, 피로나 스트레스, 급격한 온도 변화, 담배 연기나 매연 등의 비염 유발 요소를 피하는 것도

예방됩니다.

또한 습도를 조절해서 항상 주변을 건조하지 않게 해줘야 합니다.

홍삼

홍삼은 꾸준히 먹으면 면역력 증진에 도움이 되어

각종 알레르기를 예방하는 효능이 있습니다.

레몬차

레몬은 기관지에 좋은 음식으로, 

코와 관련되어 좋은 기능을 가지고 있습니다

이상 만성비염 이기는 법에 대해 알아보았습니다

삶의 질을 올려주는 건강한 지식,  꾸준히 실천해봅시다^^

이것저것 하기 바쁜 때일수록,

어떤 증상이 나타나도 쉽사리 알아채기 힘든 무서운 질환이 있는데요,

바로 심장질환에 관한 증상들입니다.

심장질환은 대부분의 증상이 심각하지 않아 다른 질환의 증상과 착각하기도 합니다.

그렇기 때문에 사람들이 가볍게 넘겨버리는 경우가 많습니다.

가볍게 넘겨버리는 순간 갑작스럽게 치명적인 결과를 가져올 수 있습니다.

자칫 신경쓰지 못하고 지나칠 수 있는 심장질환 증상들,

지금부터 알아볼까요?

메스꺼움, 식욕 감퇴

심장마비의 전조로는 메스꺼움과 구토감을 느낍니다.

그렇기 때문에 체한 것으로 생각하고 엉뚱한 조치를 취하므로, 이유없이 속이 안 좋을 경우 주의하셔야 합니다.

또한 심부전으로 인한 복부 팽만감이 식욕을 잃게 만듭니다.

심장 박동이 불규칙할 때

심장은 운동이나 정신적 체험에 의해 불규칙적으로 뛰기도 합니다.

하지만 그렇지 않을 때의 어지러움, 호흡 곤란등이 동반된 불규칙적인 박동은

심장마비, 심부전, 부정맥 등의 적신호일 수 있습니다.

피로감

피로감 또한 너무나도 지나치기 쉬운 증상입니다.

하루 전, 몇시간 전, 혹은 몇 주일 전에도 생길 수 있습니다.

너무 자로 피로감을 느끼는 것은 일종의 삼장 결함의 신호일 수 있습니다.

현기증

현대인에게 흔하다면 흔하다고 할 수 있는 질병 중 하나인 두통

그러나 두통, 어지럼증이 심장마비의 전조 증상일 수 있습니다.

이런 증상의 유형은 의식 상실, 부정맥과 같은 심장 이상으로 이어질 수 있음을 아셔야 합니다.

식은 땀

아무것도 하지 않고 쉬고 있을 때에 식은 땀이 난다면 심장마비의 전조일 수 있습니다.

이 증상은 보통 심장마비 직전에 나타나기도 합니다.

지금까지 알아본 심장질환의 증상들,

생각보다 너무 일반적으로 나타나는 증상들이죠?

그렇지만 심장질환은 충분히 그 증상들을 인지하면 예방할 수 있습니다.

심장 문제는 영양생활의 부족, 좌식 생활습관, 환경오염

그리고 특히 흡연 또는 간접흡연에 의해 발생하기 때문입니다.

아토피에 좋은 성분에는 어떤 것들이 있을까요?

함께 알아봅시다!

첫 번째, 갯기름나물

방풍나물이라고도 불리는 갯기름나물,

제주도 울릉도 남부해안에서 자생하고 있어 널리 알려져 있지 않지만

자생지에서는 즐겨 먹는다는 영양가 높은 갯기름나물입니다.

갯기름나물은 식물 전체에 향기가 있고 땅 속 뿌리는 굵고 목 부분은 섬유질이 많아

신립초에 버금가는 영양가 높은 산재입니다.

두 번째, 삼채

원래는 미얀마 히말라야에서 자라던 특용작물이나,

국내에서 무농약 재배를 통해 더욱 가까이 접할 수 있게 되었습니다.

풍부한 식이유황이 함유되어 있어 각종 음식에 파, 마늘, 부추 대용으로 드시면 아주 좋습니다.

식이유황 채소 삼채(알리움후커리)는 파속식물인 파, 마늘, 부추, 양파보다도 식물성 식이유황이

6배나 많이 함유 되어 있어 성인병 예방, 노화방지에 효과적이며,

삼채의 유황성분이 항암효과와 뼈 건강에 좋으며

체내에 활성산소를 제거해주고 탈모도 예방해줍니다.

세 번째, 진피

진피는 귤의 껍질을 말합니다. 진피는 색이 붉을수록 좋다고 하여 홍피, 진피라는 이름이 생겼다는 이야기도 있습니다.

또, 본래 진나라 지방에서 생산되었기 때문에 진피라는 이름이 붙었다는 이야기도 있습니다.

진피는 약효가 있어 예로부터 한방에서 약재로 사용해왔으며 최근에는 구체적인 효능이 소개되어

많은 관심을 받고 있습니다. 비타민 C가 풍부하고 감기에 좋으며 헤스페리딘이 풍부히 함유되어

노화지연, 항산화, 항염증효과가 있습니다.

마지막, 개똥쑥

한해살이풀인 개똥쑥의 꽃과 잎사귀에 함유된 아르테미시닌은

일찌감치 중국에서는 이 성분으로 조제한 약을 말라리아 치료에 적응,

약효를 입증했습니다.

나아가, 최근 미국 워싱턴 대학에서 발표한 연구 결과가 세계적인 반항을 불러일으켰습니다.

최근 개똥쑥의 추출물이 항산화와 암세포를 억제하는 효과가 탁월하다는 객관적인 연구결과가

입증되면서 전남 곡성, 경남 산청, 강원도 등 농가의 신소득 작물로 급부상하고 있으며,

소비자의 수요 역시 급증하고 있습니다.

오늘은 아토피 피부에 도움을 주는

특별한 아토피 목욕에 대한 정보를 알려드리겠습니다

먼저 온천욕입니다.

온천욕은 살균력을 지니고 있어 온천욕 중에는 피부 표면 pH를 3.0로 유지시키고

온천욕 후에는 피부 표면 pH 3.0~4.6으로 유지시켜 줍니다.

온천욕(pH 2.0~3.0)은 아토피피부염의 악화요인인 황색포도알균의 성장을 억제하고

피부 표면 pH를 산성 환경으로 유지시킴으로써 아토피피부염 치료에 도움을 준다고 합니다.

그 다음은 녹차 목욕법입니다.

녹차에 포함된 폴리페놀 성분 중 하나인 epigallocatechin gallate는

아토피피부염의 염증반응을 완화해 도움을 줍니다.

그 다음은 곡물 목욕법입니다.

쌀 전분 목욕 또는 세안을 하루에 두 번씩 15분간 하였을 때

손상된 피부의 재생에 도움이 되고 특히 아토피피부염 환자의 경우

피부장 벽기능이 회복되는 효과가 있다고 합니다.

쌀 전분 속에 포함되어 있는 작은 입자들이 갈라져 손상된 피부의

상층부에 붙어 균일한 막을 형성하여 피부를 보호해준다고 합니다.

마지막으로 향균성분 목욕법입니다.

아토피에 도움을 주는 아토피 목욕에는

향균성분이 포함된 비누를 이용하거나 향균효과가 있는 성분을

목욕물에 함께 넣어 사용하는 목욕법이 있습니다.

이렇게 아토피에 도움을 주는 목욕법을 알아봤습니다.

모두 아토피로부터 해방되시길 바라겠습니다.

안녕하세요

지금 이 글을 읽고 계시는 분들 중

수험생 혹은 학생인 자녀분을 두신 학부모님들이

많으실 것 같아요

요즘 정말 갈수록 교육체계도 많이 바뀌고 하다 보니 신경쓰이는 일도 많고,

우리 아이가 공부를 더 잘했으면 하는 마음이 정말 강하실 거에요.

그래서 오늘은 두뇌에 좋은 음식을 소개해볼게요

뇌는 전체 몸의 무게 중에 단 2%만 차지하지만,

우리 몸의 모든 것을 관장할 만큼 중요한 신체기관이에요.

뇌 건강에 좋은 음식, 두뇌에 좋은 음식이 요즘 각광받는 이유이기도 하죠.

뇌 건강 챙기시고 조금이라도 우리 아이 머리 좋게 하기 위해서는

두뇌에 좋은 음식 꾸준히 먹이면서 생활습관도 잘 잡아 주는 게 필요한 것 같아요.

그럼 본격적으로 두뇌에 좋은 음식을 알아볼게요

먼저 첫 번째로는 완두콩입니다.

완두콩에 포함된 레시틴 성분과 콜린 성분이 특히 도움이 된다고 알려져 있습니다.

레시틴 같은 경우에는 노화를 방지하고, 콜린 성분은 두뇌 안에서 존재하는 좋은

콜레스테롤을 포함하고 있어 기억력 향상에 도움이 됩니다.

두 번째는 많이들 알고 계시는 등푸른 생선이 있어요.

등푸른 생선에 있는 오메가 3 지방산 같은 경우에는 체내에서 생성되지 않는 불포화

지방산이기 때문에 반드시 음식을 통해 섭취해야 합니다.

오메가 3를 구성하는 DHA 성분은 뇌의 신경조직 간의

연결을 도와주어 기억력을 향상시킵니다.

또한 생선에 포함된 라이신과 아르지닌 등의 아미노산은

새로운 뇌세포 생서에 도움을 줍니다.

세 번째는 계란입니다.

계란을 매일매일 꾸준히 한 개에서 두 개 정도 섭취했을 경우

달걀의 노른자 안에 포함된 아세틸콜린의 작용으로

두뇌가 활발한 활동을 할 수 있습니다.

이렇게 두뇌 활동이 증진되면 학습능력과 주의력도

자연스럽게 올라가고, 그러면 아이들이 공부에

더욱더 집중할 수 있겠습니다.

네 번째는 다양한 채소들입니다.

그 중에서도 추천드리는 채소는 바로 시금치, 아보카도, 토마토와 가지입니다.

이 채소들 안에 있는 플라보노이드, 리놀산, 리코펜 그리고 나수닌 성분들이 뇌 건강과

신경 건강에 도움을 주기 때문에 뇌 활동이 원활하게 된다고 합니다.

마지막으로 두뇌에 좋은 음식은 호두입니다.

호두는 모양부터 우리의 뇌와 굉장히 닮았습니다.

호두 안에는 칼슘과 인, 마그네슘 등이 매우 풍부해서 기억력 향상에 도움이 됩니다.

또 불포화지방산과 비타민 E가 있어 뇌의 혈류량을 늘려주고

뇌 신경세포의 파괴도 막아줍니다.